co wtedy

[...] zużywać więcej energii niż się spożywa aby spalać tłuszcz Basen może być dobrym dodatkiem do programu treningowego, sam jednak nie będzie zbyt efektywny. Odpowiedz mi najpierw na pytanie o tętno zadane w drugim poście, wtedy coś ewentualnie doradzę. Póki co bierz się za dietę, według tych wskazówek na początek : http://www.sfd.pl/temat209117/

[...] 6, regresy zostają. Przenoszenie - faktycznie zamień na rozpiętki, bo wchodzisz na tricepsy aż miło... tak samo 4x20 rozpiętki Pompki - będzie lepiej, jak nie będzie przenoszenia i nie zajedziesz tricepsów Uginanie - ja tam nie widzę żadnego bujania się, przejdź sobie na rampę 10 Ściąganie drążka - przejdź na rampę 10 również. Regres wtedy 16,20.

[...] da o wiele więcej niż 2 ruchy na 60kg.. Rozpiętki - ok, ale bardziej zbliżaj do siebie te hantle Gilotyna - WOLNIEJ!!!! zrób w gilotynie 4x10 stałe obc, nogi daj na ławkę, wtedy jeszcze bardziej zaangażujesz m. piersiowe i odciążysz kręgosłup. Ciężar nie musi być duży, masz czuć wyraźne rozciągnięcie jak przy rozpiętkach w dole ruchu Uginanie - [...]

[...] + 3razy aeroby obecnie juz 35 min po te\reningu zaczalem od 20 i zwiekszalem o 5 tygodniowo jestem na dietce redukcyjnej miesiac i sa efekty ;p musze dokonczyc co zaczalem i wtedy wezme sie za to, przede wszystkim trening musze zakonczyc zanim przejde na massowy. i musze zebrac kase bo to co mailem przeznacozne na suple rozeszlo mi sie na laptopa [...]

[...] zapotrzebowanie na cała mase ciala, pozniej liczysz ile masz tluszczu w organizmie w %. ten obliczony % zamieniasz na kalorie w swoim bilansie i odejmujesz od bilansu. wtedy masz bilans na sucha mase miesniowa i traktujesz to jako bilans zerowy i od niego wychodzisz, jezeli nie leci wtedy ucinac... ale to tylko moje rozwazania zadne super [...]

[...] on poczucie spełnienia że nie zmarnowałem dnia. Również nie moge opuszczać treningów bo jak tylko nie pójde na kilka treningów chodze berz calu po domu i przepełnia mnie wtedy energia. Jak opuszcze kilka treningów powstaje mi tylko myśl że mój przeciwnik w danej chwili trenuje i będe od niego gorszy. Zgadzam się w 100% że walka jest jak [...]

[...] dlatego mogę i jem. Takie pułapy białka postuluje Puma666 który na prawdę zna się na tym o czym mówi, ja bym radził posłuchać i ograniczyć bieganie - zamienić je na sprinty, wtedy masa powinna ruszyć Skoro tak bardzo lubisz bieganie, to musisz dowalić jeszcze więcej węglowodanów jeśli masa stoi - innej rady nie ma. Jak wypalasz to musisz zjeść. [...]

dlaczego miałoby nie być ok ? nie wiem a czy warzywa są ok? niektore;P a czy ty śpisz w ogóle? czasami, budze sie w nocy. Nie myśl że wtedy włączam komputer, mam iPoda z którego mogę przeglądać net, ogólnie nie mogłbym aż tyle pisać z kompa. a czy nie śni ci się jedzenie? ta dopiska jest o godz. 8:D OK to już była przesada^^ Dzisiejsze [...]

[...] rano, 100g ryzu/kaszy w szkole(2posilki) i przed treningiem 75g makaronu. Czy jak teraz usuwam te ww ze szkoly to dodac do przedtreningowego do 100? Byloby latwiej wtedy bo to nie musialby byc makaron - jedyne co moge odmierzac , a moglby byc woreczek ryzu czy kaszy bo wtedy wiem ze to ma 100g. Zmieniony przez - Wampirate w dniu [...]

Na pocieszenie, jak znajdziesz się w sytuacji gdzie np. Cię ktoś zaatakuje, to wtedy zobaczysz co to jest boks.Co zobaczy? Wtedy psychika będzie odgrywała większą role niż umiejętności. Kolega ma problem a Ty zamiatasz go pod dywan. E tam. Gość się trochę moim zdaniem rozczula nad sobą.Na ulicy po prostu idziesz i się nap...Nie wolno za dużo [...]

[...] Co do rezultatu to szczerze watpie w KO adamka. W ich pierwszej walce adamek nie zrobil na mnie wrazenia i po jej obejrzeniu bylem zdziwiony ze w ogole ja wygral(pamietam ze wtedy w studiu tvn byl michalczewski i tez byl zaskonczony tym ze adamek wygral). Moze faktycznie adamek trafial czesciej ale jego ciosy byly slabe i nie robily na briggsie [...]

Nie no jadę FBW dalej i jak będę wiedział co z kolanami to wtedy zdecyduję. Przy FBW częściej mam drążek przez co idzie siła na drążku:-))

[...] nie sa mi znane tego typu przypadki generalnie uwazam ze rowniez w tych sportach jest to mozliwe pod warunkiem ze kobieta bedzie od faceta ciezsza o jakies 20-30 kilogramow(wtedy sily sa wyrownane poniewaz faceci maja o 30 % wiecej miesni w stosunku do tkanki tluszczowej u kobiet jakos odwrotnie). w sportach uderzanych jest to najmniej [...]

[...] temat dietetyki i treningu, istnieją profesjonalne kluby i firmy produkujące odżywki, oferujące całą gamę produktów dostosowanych indywidualnie do naszych potrzeb. Gdybym wtedy miał taką możliwość, na pewno skorzystałbym. Dziś posiadając wiedzę i praktykę, pragnę ukierunkować innych. Ja odniosłem skromny Swój własny sukces, robię to, co [...]

Ja bym go wystawił od 2 połowy :-)) Xavi: Po 5:0 z Realem, staliśmy w szatni i biliśmy sobie brawo W nietypowym wywiadzie dla Daily Mail, Xavi Hernández mówił o swoich sportowych bohaterach, o tym z kim sławnym zjadłby obiad, o tym, gdzie spędza wakacje i co powiedział mu Raúl, gdy piłkarz Barçy miał 18 lat. Kto jest twoim sportowym bohaterem? [...]

[...] a ja nie rozumiem, dlaczego miałby podpisywać umowy co pół roku”. Co do zarobków Andrzeja to On kontrakt podpisze w poniedziałek,ale juz ogłosili porozumienie.Więc może wtedy się czegoś więcej na temat jego płacy dowiemy,ale przypuszczam że będzie to gdzieś w okolica tego co ma Xavi http://www.youtube.com/watch?v=YnKDWLmD1l0 Zmieniony przez [...]

jeśli to FBW dobrze na ciebie działa nie ma co zmieniać planu, lecz jeśli nie ma postępów wtedy dobrym wyjściem by była zmiana na cos innego. a co do biegania mozesz biegac, ale licz sie z tym ze jeśli twoim celem jest masa to wtedy musisz zwiększyc zapotrzebowanie kaloryczne, bo co jest oczywiste podczas biegów to zapotrzebowanie jest większe:)

kilka slow pozwole sobie napisac w moim imieniu a mam nadzieje ze reszta modow tez sie z nimi zgodzi Otoz pomimo tego ze do naboru zglosilo sie sporo osob - jest ten sam problem co zawsze - AKTYWNOSC! Malo tego - od jakiegos czasu staramy sie wprowadzac testy grupowe/wieloosobowe - aby moze przelamac strach czesci osob,dlatego ze w grupie razniej [...]

[...] koleżance i przywiozła mi ze Stanów kilka opakowań. Bardzo byłam z nich zadowolona: trwałość standardowa, ale nie odpryskują tylko się ścierają, co dla mnie jest plusem, a wtedy wystarczy nałożyć kolejną warstwę i znowu paznokieć wygląda idealnie.Nakładałam nieraz na światłach jadąc do pracy i muszę powiedzieć, że bardzo szybko wysychają, co [...]

[...] całkowitego testosteronu czasem o niczym nie świadczy. Liczy się aktywny testosteron ale z tego co wiem to nie da się go zbadać.. Sprawdź jaki masz wolny testosteron i wtedy będziesz wiedział czy w tym leży przyczyna Twojego samopoczucia.. Nie sądzę aby przysadka była zablokowana, bo wtedy LH było by dużo niższe. To są tylko moje domysły [...]